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秋こそ美肌に!「肌の冬じたく」のコツとは?

健康・美容

秋こそ美肌に!「肌の冬じたく」のコツとは?
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秋こそ美肌づくりの本格的シーズン

晩秋。吹く風も冷気を帯び、そろそろ本格的に冬じたくの始まる頃ですね。
こんな時、気をつけたいのは美肌のこと。実は、
秋こそ美肌づくりの本格的シーズンなのです。

★10月は肌にとってこんな季節
●肌の「ゆらぎ」が起こりやすい時
10月は、夏の暑さが落ち着き、冷え込む時期のため、肌が不安定になりやすい時です。
この状態の肌を「秋ゆらぎ肌」などと呼び、特にケアが必要です。
その理由は、以下の点からです。

・夏の間に受けた紫外線によるダメージ
夏は一年のうちで最も紫外線の多い季節です。
季節が秋に切り替わる頃には、夏の間に受けた紫外線によるダメージが
肌の奥に蓄積し、「活性酸素」によりコラーゲンを作る細胞の破壊が起こり、
ハリや瑞々しさを奪います。

・肌のバリア機能の低下
肌の「バリア機能」とは、皮膚が持っている「異物の侵入を防ぐ力」と
「肌のうるおいを守る力」です。
夏から秋に変わる寒暖の差に肌が対応しきれず、肌が乾燥し水分が奪われると、
バリア機能はうまく働かなくなり、カサツキやごわつきの原因になります。


★10月に行う「肌の冬じたく」とは?
①夏のダメージ回復
秋の肌にとってまず大事なのが、夏に肌が受けたダメージの回復です。
夏よりも一層乾燥に気をつけ、保湿を十分に行うことが肝要です。
②内側からも保湿を
秋の保湿で気を配るべきは、肌だけではありません。
秋は、季節の変わり目のため、短期間の間でも寒暖の差が激しく、
室外だけではなく、室内でも冷暖房による乾燥が起こりがちです。
そこで、水分をこまめに摂り、体の中からも保湿を心がけましょう。
③紫外線対策
夏が終わったからと言って、紫外線対策を怠ってはいけません。
なんと10月の紫外線量は多くて真夏の70%ほどに及ぶ時もあるのです。
10月は行楽などで外へ出かける機会も多い月です。
日焼け止めを塗るなどし、しっかりと紫外線対策を取りましょう。
④「秋の夜長」に気をつけたい睡眠のこと
一年のうちでも、10月は夜の時間帯が長い月です。
そのため、読書やDVD鑑賞などを楽しむ機会も増えることでしょう。
しかし、夢中になり過ぎて、夜更かしをしてしまうと、肌にはあまり良くありません。
肌のうるおいを生み出す「ゴールデンタイム」と呼ばれている22時から2時の間には、
質の良い睡眠を摂り、肌も体も健やかでいましょう。
⑤血行促進
肌細胞は、他のすべての細胞と同じように、血液によって栄養を巡らせ、
老廃物を輩出します。
10月になり寒くなると、血管が収縮し血流が悪くなります。
それによって、肌細胞が新しい皮膚を生み出す機能や、
うるおいを作る機能が低下し、結果、肌も乾燥したりダメージを
受けてしまいがちになります。
したがって、肌をマッサージしたり、温めることによって血行を
促進することによって機能の働きを促すことができます。

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